Профилактика гипертонических кризов

В первую очередь о профилактике гипертонического криза стоит задуматься всем, у кого артериальное давление находится в пределах высокой или пограничной нормы, особенно это касается молодежи и подростков. В таком случае регулярное обследование у кардиолога хотя бы раз в год в значительной мере застрахует пациента от неожиданного для него развития артериального криза.

Что же мы можем сделать самостоятельно для профилактики?

Во-первых

, каждому нужно обладать информацией о случаях гипертонической болезни в семье, особенно среди ближайших родственников. Эти данные помогут с большой долей вероятности предположить, входит ли человек в группу риска развития гипертонии и гипертонического криза.

Во-вторых

, человеку, с отягощенной наследственностью в качестве профилактики необходимо пересмотреть привычный уклад своей жизни и внести в него необходимые поправки. Это касается увеличения физической нагрузки, которая при этом не должна быть чрезмерной. Особенно хороши регулярные занятия на свежем воздухе, особенно те, которые помимо нервной системы укрепляют еще и сердечную мышцу: это бег, ходьба, плавание, лыжи. В этом отношении возникшая в последние годы «мода» на занятия спортом и тренажерные залы сослужит добрую службу в качестве профилактических мероприятий.

В-третьих

, «Правильное питание» не имеет ничего общего с разнообразными модными диетами. Оно должно быть полноценным и разнообразным, включать в себя как овощи и фрукты, так и крупы, мясо нежирных сортов, рыбу. Стоит сказать доброе слово о модном сейчас увлечении дальневосточной кухней, особенно японской. Чаще всего это нежирные, хорошо сбалансированные блюда на основе риса и рыбы, что полезно само по себе. Кроме того, в японской кухне почти не используется поваренная соль, которую с успехом заменяет соевый соус. Большие количества поваренной соли не полезны никому, а для людей с возможностью развития гипертонических кризов это воистину «белая смерть». Поэтому надо стараться ограничить потребление соли самим и приучать своих детей к малосоленой пище, тем более, в детстве это совсем не сложно.

В-четвертых

, не стоит также увлекаться алкогольными напитками, особенно таким распространенным сейчас как пиво. Причина та же: пиво пьется обычно с солеными закусками. А большое количество лишней жидкости с большим количеством соли, которая мешает почкам вывести эту жидкость из организма – путь к отекам, лишнему весу и прочим неприятностям, провоцирующим среди прочего и обострение гипертонии, а следовательно и ее осложнения - гипертонического криза. То же самое можно сказать и о более крепких напитках: ни печени, ни почкам, ни сердцу не принесут они пользы хотя, конечно, небольшое количество виноградного вина никому не повредит.

В-пятых

, о вреде курения сказано столько, что даже все невозможно повторить. Особенно пагубно никотин влияет на легкие и сердечно-сосудистую систему. Так что, вероятно, лучше отказаться от этого «удовольствия» по своей воле, чем по настойчивому требованию уже врача-кардиолога, основывавшегося на Вашем диагнозе.

Шестое

и самое важное в профилактики гипертонического криза. Известно, что пусковой механизм или причина гипертонии – нервы. Значит, вполне в силах каждого поработать над созданием благоприятной обстановки для своих близких. Теплая и солнечная домашняя атмосфера даже больному человеку помогает избежать обострений болезни, что уж говорить о том, что лучшая профилактика гипертонического криза, как и всех сердечных заболеваний – спокойная обстановка в семье и на работе. Это часто становится и решающим фактором в выздоровлении больного.

Смотрите также

Оздоровительное действие шейпинга
Слово шейпинг кажется иностранным. Сразу представляются улыбающиеся американцы, которые придумали систему, пригласили для рекламы известных раскрученных спортсменов. На самом деле все совсем не так. Появившись в разговорном языке в 1987 году, слово "шейпинг" обозначало новый "способ тренировки, направленной на изменение состава тела человека". Результаты научных исследований, проведенных групп ...

Тренировка спортсменов-разрядников в настольном теннисе.
...