|
В настоящее время принято делить многолетний процесс подготовки десятиборцев на четыре этапа. Это позволяет конкретизировать цели, задачи на каждом этапе подготовки, что облегчает управление тренировочным процессом.
Этап предварительной спортивной подготовки (9-11 лет)
Этап начальной специализации (12-15 лет)
Этап углублённой специализации (16-18 лет)
Этап спортивного совершенствования (19 лет и старше)
Большая сложность десятиборья заключается в том, что необходимо овладеть большим количеством сложно-технических видов, требующих как определённого уровня физических качеств, так и координационных способностей. Поэтому такая задача может быть успешно решена при целесообразном соотношение используемых тренировочных средств общей, специальной и технической подготовки.
Соотношение средств подготовки (в %) на различных этапах многолетнего тренировочного процесса. |
Этапы многолетней подготовки |
ОФП |
СФП |
ТП | |
Этап предварительной подготовки |
60 |
20 |
20 | |
Этап начальной спортивной специализации |
40 |
20 |
40 | |
Этап углублённой специализации |
20 |
30 |
50 | |
Этап спортивного совершенствования |
5 |
35 |
60 |
Кроме того, важным вопросом является последовательность обучения видам десятиборья на этапах многолетней тренировки.
Соотношение средств (в %), направленных на овладение техникой видов, входящих в десятиборье в многолетней подготовке. |
Виды десятиборья |
Возраст, лет | |
10-11 |
12-13 |
14-15 |
16-17 |
18-19 | |
Бег 100 м |
15 |
20 |
10 |
10 |
10 | |
Прыжок в длину |
13 |
10 |
15 |
9 |
7 | |
Толкание ядра |
10 |
10 |
5 |
7 |
15 | |
Прыжок в высоту |
12 |
12 |
15 |
9 |
8 | |
Бег 400 м |
5 |
5 |
5 |
6 |
15 | |
Бег 110 м с/б |
10 |
10 |
15 |
10 |
10 | |
Метание диска |
10 |
10 |
5 |
15 |
10 | |
Прыжок с шестом |
10 |
10 |
10 |
15 |
10 | |
Метание копья |
10 |
10 |
15 |
9 |
8 | |
Бег 1500 м |
5 |
5 |
5 |
10 |
7 |
|
