Многолетняя подготовка.
Страница 1

В настоящее время принято делить многолетний процесс подготовки десятиборцев на четыре этапа. Это позволяет конкретизировать цели, задачи на каждом этапе подготовки, что облегчает управление тренировочным процессом.

Этап предварительной спортивной подготовки (9-11 лет)

Этап начальной специализации (12-15 лет)

Этап углублённой специализации (16-18 лет)

Этап спортивного совершенствования (19 лет и старше)

Большая сложность десятиборья заключается в том, что необходимо овладеть большим количеством сложно-технических видов, требующих как определённого уровня физических качеств, так и координационных способностей. Поэтому такая задача может быть успешно решена при целесообразном соотношение используемых тренировочных средств общей, специальной и технической подготовки.

Соотношение средств подготовки (в %) на различных этапах многолетнего тренировочного процесса.

Этапы многолетней подготовки

ОФП

СФП

ТП

Этап предварительной подготовки

60

20

20

Этап начальной спортивной специализации

40

20

40

Этап углублённой специализации

20

30

50

Этап спортивного совершенствования

5

35

60

Кроме того, важным вопросом является последовательность обучения видам десятиборья на этапах многолетней тренировки.

Соотношение средств (в %), направленных на овладение техникой видов, входящих в десятиборье в многолетней подготовке.

Виды десятиборья

Возраст, лет

10-11

12-13

14-15

16-17

18-19

Бег 100 м

15

20

10

10

10

Прыжок в длину

13

10

15

9

7

Толкание ядра

10

10

5

7

15

Прыжок в высоту

12

12

15

9

8

Бег 400 м

5

5

5

6

15

Бег 110 м с/б

10

10

15

10

10

Метание диска

10

10

5

15

10

Прыжок с шестом

10

10

10

15

10

Метание копья

10

10

15

9

8

Бег 1500 м

5

5

5

10

7

Страницы: 1 2

Смотрите также

В12-дефицитная анемия
Впервые эту разновидность дефицитных анемий описал Аддисон в 1849 г., а затем в 1872 г. - Бирмер, назвавший ее "прогрессирующей пернициозной" (гибельной, злокачественной) анемией. Причины, вызывающие развитие анемий указанного вида, могут быть разделены на две группы: · недостаточное поступление витамина В12 в организм с продуктами питания · нарушение усвоения витамина В12 в организме ...

Нормативно-правовая база санитарного надзора за компьютерными классами
Основным законом РФ является конституция. Пункт 1 статьи 41 гласит «Каждый имеет право на охрану здоровья…». Пункт 2 гласит: «В Российской Федерации финансируются федеральные программы охраны и укрепления здоровья населения, принимаются меры по развитию государственной, муниципальной, частной систем здравоохранения, поощряется деятельность, способствующая укреплению здоровья человека, развитию физической культуры и спорта экологическому и ...