Многолетняя подготовка.
Страница 1

В настоящее время принято делить многолетний процесс подготовки десятиборцев на четыре этапа. Это позволяет конкретизировать цели, задачи на каждом этапе подготовки, что облегчает управление тренировочным процессом.

Этап предварительной спортивной подготовки (9-11 лет)

Этап начальной специализации (12-15 лет)

Этап углублённой специализации (16-18 лет)

Этап спортивного совершенствования (19 лет и старше)

Большая сложность десятиборья заключается в том, что необходимо овладеть большим количеством сложно-технических видов, требующих как определённого уровня физических качеств, так и координационных способностей. Поэтому такая задача может быть успешно решена при целесообразном соотношение используемых тренировочных средств общей, специальной и технической подготовки.

Соотношение средств подготовки (в %) на различных этапах многолетнего тренировочного процесса.

Этапы многолетней подготовки

ОФП

СФП

ТП

Этап предварительной подготовки

60

20

20

Этап начальной спортивной специализации

40

20

40

Этап углублённой специализации

20

30

50

Этап спортивного совершенствования

5

35

60

Кроме того, важным вопросом является последовательность обучения видам десятиборья на этапах многолетней тренировки.

Соотношение средств (в %), направленных на овладение техникой видов, входящих в десятиборье в многолетней подготовке.

Виды десятиборья

Возраст, лет

10-11

12-13

14-15

16-17

18-19

Бег 100 м

15

20

10

10

10

Прыжок в длину

13

10

15

9

7

Толкание ядра

10

10

5

7

15

Прыжок в высоту

12

12

15

9

8

Бег 400 м

5

5

5

6

15

Бег 110 м с/б

10

10

15

10

10

Метание диска

10

10

5

15

10

Прыжок с шестом

10

10

10

15

10

Метание копья

10

10

15

9

8

Бег 1500 м

5

5

5

10

7

Страницы: 1 2

Смотрите также

Задачи, методы и организация исследования
Задачи исследования В соответствии с поставленной темой необходимо было решить следующие задачи: 1. Анализ и обобщение литературных источников по темам: а) Адаптация сердца к физическим нагрузкам. б) Особенности физиологического спортивного сердца. г) Факторы, влияющие на развитие патологических изменений сердца спортсменов. 2. Провести электрокардиографическое исследование спортсменов, ...

Управление движением и вегетативными реакциями
Взаимодействие человека и животных с окружающей среды, осуществляется через целенаправленную деятельность или поведение. Двигательный акт как элемент поведения воспроизводит основные звенья его структуры. Ведущим системообразующим фактором целенаправленного поведения, так же как и отдельного двигательного акта, является полезный для жизнедеятельности организма приспособительный результат. Следует различать такие понятия, как «двигательный ...