Второе дыханиеМедицина и образование / Физкультурный комплекс при язвенных болезнях / Второе дыханиеСтраница 2
У начинающих возможны болевые ощущения в ногах, туловище, спине, пояснице, легкая утомляемость. Все эти явления обычно проходят в течение первых двух недель.
Вот десять правил, при занятиях лечебно- оздоровительным бегом, которыми рекомендует придерживаться доктор медицинских наук Б. Панфилов:
1. Выбрав дистанцию, продолжайте держать ее несколько дней. Не следует гнаться за длинными дистанциями.
2. Лучше бегать одному, чтобы не подлаживаться под чужой темп.
3. Если вы отработали свой темп бега, то не следует догонять значительно опережающего вас “соперника”. Это потребует перехода к новой “мертвой точке”, что может привести к нежелательным последствиям.
4. В холодные дни, при ветре и температуре ниже -25°С лучше заняться гимнастикой дома (приседания).
5. Если во время бега вам стало плохо, сразу же его прекратите.
6. Отложите бег, если у вас температура.
7. Воздержитесь от бега после бессонных ночей, стрессовых ситуаций, если вы переутомились.
8. Если накануне была даже небольшая выпивка, лучше заменить пробежку на легкие 40—50 приседаний дома, при этом нужно держаться рукой за стол.
9. Не приобщайтесь к бегу, будучи больным, не посоветовавшись с врачом, самостоятельно. За консультацией можно обратиться в Научно-практический центр спортивной медицины (Москва). Не пренебрегайте врачебным контролем. Это может подорвать ваше здоровье.
10. Не стоит бегать вдоль транспортных магистралей с интенсивным движением. Этим вы не принесете себе ничего, кроме вреда. Бегать лучше в парках, скверах, на бульварах.
Смотрите также
Выводы
1.
Физиологическому сердцу спортсмена
свойственны высокие функциональные возможности и способность переносить
интенсивные физические нагрузки.
2.
Боли в области сердца колющего и
ноющего характера отмечаются при очень интенсивных тренировках. В подобных
случаях следует снизить тренировочные нагрузки и привести их в соответствие с
возможностями организма.
3.
Чрезм ...
Параметры ЭМП, влияющие на биологическую реакцию
Варианты воздействия ЭМП на биоэкосистемы, включая человека,
разнообразны: непрерывное и прерывистое, общее и местное, комбинированное от
нескольких источников и сочетанное с другими неблагоприятными факторами среды и
т.д.
На биологическую реакцию влияют следующие параметры ЭМП:
1.
интенсивность ЭМП (величина);
1.2.
частота излучения;
1.3.
продолжительность облучения;
1.4.
модуляция сигнала ...