Второе дыханиеМедицина и образование / Физкультурный комплекс при язвенных болезнях / Второе дыханиеСтраница 2
У начинающих возможны болевые ощущения в ногах, туловище, спине, пояснице, легкая утомляемость. Все эти явления обычно проходят в течение первых двух недель.
Вот десять правил, при занятиях лечебно- оздоровительным бегом, которыми рекомендует придерживаться доктор медицинских наук Б. Панфилов:
1. Выбрав дистанцию, продолжайте держать ее несколько дней. Не следует гнаться за длинными дистанциями.
2. Лучше бегать одному, чтобы не подлаживаться под чужой темп.
3. Если вы отработали свой темп бега, то не следует догонять значительно опережающего вас “соперника”. Это потребует перехода к новой “мертвой точке”, что может привести к нежелательным последствиям.
4. В холодные дни, при ветре и температуре ниже -25°С лучше заняться гимнастикой дома (приседания).
5. Если во время бега вам стало плохо, сразу же его прекратите.
6. Отложите бег, если у вас температура.
7. Воздержитесь от бега после бессонных ночей, стрессовых ситуаций, если вы переутомились.
8. Если накануне была даже небольшая выпивка, лучше заменить пробежку на легкие 40—50 приседаний дома, при этом нужно держаться рукой за стол.
9. Не приобщайтесь к бегу, будучи больным, не посоветовавшись с врачом, самостоятельно. За консультацией можно обратиться в Научно-практический центр спортивной медицины (Москва). Не пренебрегайте врачебным контролем. Это может подорвать ваше здоровье.
10. Не стоит бегать вдоль транспортных магистралей с интенсивным движением. Этим вы не принесете себе ничего, кроме вреда. Бегать лучше в парках, скверах, на бульварах.
Смотрите также
Лекарственная болезнь
Вопрос о
теоретическом риске, который берет на себя врач при любом лечении, в том числе
и лекарственными препаратами, приобрел особую известность в связи с наблюдаемыми
в последние годы осложнениями. Профессор Георгий Мандраков так говорит :
«Лекарство – это символ целей преследуемых медициной и возможностей, которыми
она располагает для достижения этих целей».
В настоящее
время мы располагаем огромным количеством лекарственных п ...
Методы реабилитации наркозависимых
Лечение
наркомании и токсикомании в настоящее время не имеет четкой патогенетической
ориентации и во многом симптоматично, поскольку экспериментальные исследования
и клиническая практика еще не выработали единых, общепризнанных методов лечения
наркоманической зависимости. Это обстоятельство, как уже подчеркивалось выше,
связано с недостаточным знанием механизмов патогенеза наркоманий, которые, как
известно, прежде всего, обусловлены ...